moja pierwsza

[...] jak zamienić teraz rozkład makro ? Od razu zejść do tych 150g węgli i lekko podnieść białko bo teraz mam 2g/kgmc a reszta tłuszcz czy bardziej stopniowo ? Dodam że to moja pierwsza redukcja stąd może i banalne pytania ale potrzebuje doradzić się kogoś z większym doświadczeniem. Z góry dzięki za wszelką pomoc.. Zmieniony przez - dinoCBR w [...]

Dzieki za odpowiedź, to bedzie moja pierwsza wycinka wiec jeszcze mało wiem co i jak, jakie aeroby proponujesz? Ćwiczę już gdzieś z 5, 6 lat, nie zawsze na odzywkach bo kasą słabo było, wiec ćwiczyłem że tak powiem na sucho. Brzuch mi sie wypchał chce go wyciąć bo bardzo szpeci sylwetkę.

Chciałbym wziąc jakies spalacza oczywiście połączonego z treningem na siłowni i HIIT od jakoś dietka. To bedzie moja pierwsza przygoda ze spalaczami. Chce by nie zawierał efedryny gdyż mam jakies problemy z ciśnieniem. Zastanawialem się nad Scorchem lub Venomem ( jednak słyszałem że bardzo mocny jest). Mam 17/18 lat . Oto moja zdjęcia: [...]

ja w wieku 15 lat wogole nie cwiczyłem , pamietam moja pierwsza wizyta na silowni była w wieku 16 lat i to tylko przypadkiem ;-)

Ogólnie to będzie moja pierwsza masa z tak dużym minusem w DNT i tak dużą ilością WW i jednocześnie niską tłuszczy w DT. Aż kupiłem płatki chocapic do robienia mixów jak Wy xD

Ogólnie to będzie moja pierwsza masa z tak dużym minusem w DNT i tak dużą ilością WW i jednocześnie niską tłuszczy w DT. Aż kupiłem płatki chocapic do robienia mixów jak Wy xD Ekonomiczniej! Biedronkowe hopki i miodzaki x) Albo Cookie crisp marki auchan x) To takie które mają najmniej fatu i sa mega smaczne %-)

elo, wstawiam moja walke ktora odbyla sie dawno temu:P moja pierwsza walka, po paru miesiacach treningu, oczywiscie zestresowany zdeka:P z racji ze spiety troche wolne ciosy i takie dziwne ale ch*j:D ja to ten w czarnym oczywiscie:) od 1:15 ogladajcie bo wczesniej reklamy i w 1:45 zobaczcie jaki hak idzie okolo 1:49 jak mu glowa odlatuje:P no i [...]

[...] bym chciał się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym [...]

ojej :-) uchylisz rąbka tajemnicy po przymiarce? :-D moja pierwsza przymiarka dopiero pod koniec maja... nie mogę się już doczekać 8-) a masz już buty?

Zacznę może od moich odczuć i przemyśleń. Moja prawdziwa przygoda z siłownią, zaczęła się właśnie od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

Sachem da sie edytowac moja pierwsza wypowiedź w tym temacie?

No dobra Marek zmobilizowałeś mnie do działania z tymi technicznymi podciągnięciami, teraz już serio zabieram się za to poważnie. Z rana nie miałem czasu, a po obiedzie nakręciłem moją pierwszą próbę, trochę byłem za bardzo obżarty i na wczorajszych zakwasach, ale już mi wstyd było . Na pierwszą moją próbę podwyższam na 33x. [...]

[...] pytanie. Nie wiem czy to błąd czy tak naprawde ma być... NAprawde tłuszczu trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie 170 - [...]

Zgłaszam się do konkursu - moja pierwsza próba: https://youtu.be/LtsSJGXd9bg

[...] koniec - jako jedyny wygrałem ze swojej grupy bokserskiej(2 przegrane i jeden remis), byłem zadowolony, trener dumny - też moja pierwsza walka, postarałem się i zrobiłem swoje(fakt, może dostałem leszcza, ale to nie moja wina..) stres naprawdę był, ale później Ci wszystko minie. Rozpisałem się [...]

[...] ogóle zapomniałam wspomnieć, że zwiększyłam ciężar w goblecie z 8 do 10,5kg - ledwo idzie te 12 powtórzeń, ale to dobrze:-D Saidka - Miło mi bardzo ;-) A co do zupy, to była moja pierwsza zupa i w ogóle pierwsza dynia w życiu88-O Nigdy wcześniej nie jadłam. Bardzo dobra dynia, a zupę muszę kolejnym razem inaczej zrobić, bo trochę za mdła wyszła. [...]

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

Tak wyglądała moja pierwsza sesja treningowa (mam nadzieję, że zrobię jeszcze drugą) https://youtu.be/sI9uW_xlyls

taak, regularność musi wrócić na BLOG! :-D Siemanko! Jak widzicie, lekki poślizg dotyczący wpisek na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna [...]